您好!欢迎访问广州通泽医疗科技有限公司!

产康项目中心

Project Center

获取项目方案:

18102299166

联系通泽医疗

广州通泽医疗科技有限公司

公司地址:广州市番禺区桥西路20号大华产业园1栋5楼

联系电话:18102299166

电子邮箱:

立即咨询 在线留言

隔离在家,也别停下你的产后恢复训练

发布时间:2020-02-12 点击次数:1199


有调查表明,全世界约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。因此,产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。


产后康复

 

产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。处于这一期的产妇体质虚弱,身体各项指标还未恢复到孕前状态,需要注意多休息,饮食要均衡,以高蛋白,多纤维素,适当脂肪为主。且从此时,可开始进行一些简单,轻负荷的运动,帮助身体恢复孕前的状态。


产后修复

 

产后康复,从这六个核心训练开始 

 

核心主要指的是身体中部的力量,是产后的前两个月腹部锻炼的关键。以下是适合新妈妈的核心训练项目,建议每个动作做两到三组,保持每一个动作至少30秒到两分钟。

 

1、腹式呼吸

腹式呼吸时需要尽可能深吸气和吐气时,让腹部大程度的扩张和收缩,呼气肚子收紧,吸气肚子凸出。

在这个动作基础上,加上不同的动作,可以先把两只手臂伸过头顶,保持这个动作后做腹式呼吸,或伸展抬起双腿,同时保持背部(下腰部)紧贴在地板上。

瑜伽球臀桥

平躺,两膝弯曲,双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑,下背部离开地面。保持五秒钟,然后重复。

腹直肌修复 

 

船式

 

船式相对完成难度会大些,如果在训练过程中无法保持稳定,可以缩减时间,再逐渐增加。

坐在地板上,两膝弯曲或伸直双腿。略微向后倾斜你的躯干,双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行或与大腿平行,背部挺直与臀部弯曲呈九十度。

双臂向前伸展到一个舒适的位置,来帮助保持你的平衡。在这里至少保持30秒。

侧平板

盆底肌修复 

侧躺,肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢,稳定身体核心,把臀部抬离地面,直到身体形成一条直线,保持至少30秒。

重复另一边。可以通过抬腿进一步改善臀部的力量和稳定性。

除了以上推荐的六个动作?其他有氧训练也可以选择,例如:慢跑、有氧操等,一天运动30-45分钟即可,当然要循序渐进,量力而行。


盆底磁刺激恢复仪厂家:赋能产后康复中心用心呵护每女性健康

盆底磁刺激恢复仪作为一种有效的盆底康复工具,受到越来越多女性的青睐。作为盆底磁刺激恢复仪厂家,我们致力于为女性提供高品质的产品,帮助她们改善盆底健康,提升生活质量。

哪些因素推动了产后恢复市场的健康发展

产后恢复市场一直是个备受关注的领域,随着人们对健康意识的提高和生活水平的不断提升,越来越多的女性开始关注产后康复问题。产后康复市场的潜力巨大,吸引了越来越多的投资者和企业的关注和参与。

通泽脉冲盆底磁训练仪:革命性的盆底康复神器

脉冲盆底磁训练仪利用磁场作用直接作用于盆底区域,激发神经肌肉的电活动,促进盆底肌肉的强化和修复。与传统的盆底肌肉训练相比,盆底磁刺激仪提供了一种无痛、非侵入式的治疗方法,让患者在舒适的状态下接受治疗,这也大大增加了患者的治疗依从性。

探秘产后盆底肌修复仪:迈向健康的秘密武器

产后盆底肌修复仪主要用于盆底肌肉的锻炼、康复和维护。对于产后妇女、中老年人以及长期从事站立或重体力劳动的人群,盆底肌肉的松弛问题尤为普遍,这些问题如果得不到及时有效的解决,会给个人生活、工作带来诸多不便和问题,产后盆底肌修复仪便显得尤为重要。

盆底肌修复仪的功能和用途是否符合医疗设备的认证?

盆底肌修复仪是一种现代化的医疗设备,它能够帮助女性改善一系列产后、或因年龄增长而受影响的盆底障碍问题。盆底肌修复仪是通过电刺激、生物反馈刺激、场景反馈刺激等技术,促进盆底肌肉来收紧肌肉、改善弹性的效果。

脉冲盆底磁训练仪的主要改善哪些问题?

脉冲盆底磁训练仪被广泛应用于医院、产康中心、月子中心等医疗和健康管理机构,可以帮助女性恢复盆底肌肉力量,改善控尿控便困难、慢性盆底痛、子宫内膜调理、卵巢功能养护、前列腺保养等男性女性盆底和生殖养护。

产后或中年女性使用盆底肌修复仪有哪些明显改善

这些成功案例告诉我们,盆底肌修复并非遥不可及的梦想,而是需要坚定的决心和持之以恒的努力。无关年龄大小,只要我们愿意,总能找到改善的方法。让我们一起学习这些成功者的经验,珍惜并爱护自己的身体,享受健康、自信和快乐的生活。

通泽医疗

通泽医疗手机站

通泽医疗

通泽医疗微信公众号

产后恢复项目

产康中心项目
月子会所项目
母婴馆项目
医美机构项目
产康师项目
产后恢复产品

盆底康复治疗仪
产后康复治疗仪
母乳分析仪
盆底肌修复器
盆底肌修复套盒
盆底肌治疗探头
联系通泽

广州通泽医疗科技有限公司
公司地址:广州市番禺区桥西路20号大华产业园1栋5楼
联系电话:18102299166
电子邮箱:
版权归广州通泽医疗科技有限公司所有
备案号: