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18102299166恭喜中国女篮进军奥运会，真的很棒！今天给大家分享的是产后腹直肌分离如何康复。产后腹直肌分离是长期的被拉长的紧张状态，在这种状态下直接训练会有改善吗？有的。但需要坚持，做好产后恢复。如：腹直肌修复手法，仰卧在地饭上，双膝弯曲，双足着地。吸气，在做骨盆后倾时，把手指按到两侧腹直肌里，（腹横肌小腹位置不要发力）。呼气，放松骨盆，同时画“Z”放松腹直肌与腹外斜连接处筋膜，保持几秒再继续移动位置，放松整条腹直肌两侧筋膜。
其次，腹直肌分离修复还需要保持良好的饮食习惯，但我相信，很多人难以坚持，觉得每天做这些太“南”了。其实还有一种方法，就是利用腹直肌修复仪器进行产后恢复。只要把腹直肌电极片贴紧，启动即可。腹直肌修复效果与腹直肌修复手法是一样的，方式有很多，根据自己需求进行选择即可。
盆底修复主要是指对孕妇产后由于激素变化、分娩、年龄、体重等多种因素导致的盆底肌肉松弛，进行物理治疗和康复训练，以使其恢复到产前状态或更健康的状况。
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