【产后修复】如何产后修复，做精致宝妈
产后是女性“重生”的重要时期，产后修复是一个循序渐进的过程，产后修复包含的内容很多，不单单是形体上的， 还有身体、心理各方面的恢复。
宝妈的身体如果是正常分娩，产后恢复较好，那么在产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
母乳是宝宝最好的口粮。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，可以消耗脂肪，因此有助于妈妈「瘦身」。宝妈在孕期积攒的热量，会随着哺乳的过程慢慢消耗。宝妈就自然瘦下来了，尤其是在产后六周左右，成效明显。
当然，这并不意味着宝妈在哺乳期可以大量进食高热量的食物或汤水，注意均衡膳食很重要。主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种食物都要尽量摄取，不要挑食。膳食平衡，可加快代谢。
在产后三个月里，宝妈们若是没有及时调整好自己的心理状态，容易发生精神障碍和患上产后抑郁。
①情绪改变：心情压抑、沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，常在夜间加重，有时表现为孤独、不愿意见人或伤心、流泪。
②自我评价降低：自暴自弃、自罪感，对身边的人充满敌意，与家人，老公关系紧张。
③创造性思维受损，主动性降低。
④对生活缺乏信心，觉得生活没有意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，严重的话，还会有自杀倾向，有时会陷于错乱或昏睡状态。
所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾宝妈的情绪，给她们多一些的关怀，宝妈自身也要积极调整合适的心态。
乳头的颜色变深，对此也新妈妈们不必着急。随着宝宝的长大，乳头的颜色就会慢慢变浅。但是如果女性生产的次数较多的话，乳头上会有一些色素沉积。
经历过妊娠生产以后，宝妈的皮肤都会有一定的色素沉积。但是不用过于担心，因为色素沉积会随着时间推移而自然消退。
产后要避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活，以防子宫出血及子宫脱垂。
产后严禁过早剧烈运动，以防影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。
做好产后修复，成为一个精致宝妈！！！
