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【产后恢复】为什么一定要做产后恢复

发布时间:2019-05-07 点击次数:1765

  

  分娩,是女人一生中最重要的转折点之一,不仅是真正升级成为了妈妈,更重要的是利用好这段恢复时间会对往后的身体素质产生重大影响。


产后恢复


  产后恢复,被喻为女人的第二次生命。这个时期,女性的身体好像一个被打开的大门,可以把长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外,正确的补养使身体更健康,在这段期间,能够有效的改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将为您的身体留下隐患。

 

  女人自打怀孕后,骨盆就会随着孕周的增加及生产发生着变化。骨盆的变化不仅会让女性臀部变大,而且还会影响自己的身材,有的妈咪身材甚至严重走样。


产后恢复


  骨盆肌肉分为3层,即较内部的一层、中层与外表的一层,由耻骨连至尾骨,并穿过两边的髋骨。

 

  骨盆肌肉共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央。

 

  在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会因极度扩张而变得脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。


产后恢复


  怀孕对妈妈身体的冲击最明显的就是腹部,生完宝宝很多妈妈都会认为肚子会自己恢复平坦。

 

  虽然妈妈们长得美,但是别想得太美哟,一个残酷的现实:过了半年、一年肚子还像怀孕5个月的时候一样大,心碎一地!

 

  怀孕期间腹部过度伸张,如果得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅身材不美观,还会诱导诸多疾病。


产后恢复


  子宫复原过程:产后子宫底高度会下降到脐下一指左右,产后第二天子宫底的高度会稍高于肚脐,以后每天下降约一指宽度,产后两周左右,子宫即下降到骨盆腔内,从腹部无法触摸到。大约在产后六周,子宫可以恢复到孕前大小。

  产后小便失禁:由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。

产后恢复


  为什么要做产后恢复?那是因为产后恢复对于妈妈的健康来说还是非常重要的,做好了产后恢复可以让女性快速的从生产的伤害中恢复过来,可以更好的进行生活和工作。所以妈妈们生产完以后,一定要积极的做产后恢复工作。



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